Anja Lindner - ruhig blut

Angebote zu Stressbewältigung und Entspannung



Die hier vorgestellten Kurse sind in ihrer Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen und
werden von den gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 des SGB V als Präventionsangebot bezuschusst.


 

Progressive Muskelrelaxation (PMR) - Anspannungen lösen

8 Wochen

 

Autogenes Training (AT) -
konzentriert entspannen

8 Wochen

 


Resilienztraining RASMUS zur Stressbewältigung

10 Wochen

 


Donnerstags 18.30-19.30 Uhr

im Stadtteilzentrum Pankow,  Schönholzer Straße 10, 13187 Berlin

8-Wochen-Kurs

Start: 20.10.2022 (abgesagt)

Investition: 155 €


Donnerstags 18.30-19.30 Uhr

im Stadtteilzentrum Pankow, Schönholzer Straße 10, 13187 Berlin

8-Wochen-Kurs

Start: 05.01.2023

Investition: 155 €



Mittwochs 19.00-20.45 Uhr

im Stadtteilzentrum Pankow,
Schönholzer Straße 10, 13187 Berlin

10-Wochen-Kurs

Start 28.09.2022

Investition: 245 €


Progressive Muskelrelaxation heißt fortschreitende Muskelentspannung. Das ist eine Entspannungstechnik, die sehr leicht zu lernen und besonders alltagstauglich ist.

Wir lernen im Kurs Schritt für Schritt, unsere An- und Entspannung „selbst in die Hand zu nehmen“ und mit Stress und Stresssituationen gesundheitsbewusster umzugehen - mit innerer Ruhe und Gelassenheit.

Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, bei dem wir mit unseren eigenen Gedanken körperliche, geistige und seelische Entspannung hervorrufen können.

Die Methode wurde vom deutschen Arzt J.H. Schultz in den 1920er Jahren entwickelt und wird seitdem als effektive gesundheitsfördernde Maßnahme eingesetzt.

Autogenes Training wird angewendet, um z.B.: Kraftquellen aufzutanken, ein inneres Loslassen zu erreichen und die Konzentration zu verbessern.

RASMUS steht für "Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge". Es ist ein Training, welches das Immunsytem der Seele stärkt.

Unsere Bausteine sind: positive Emotionen, Akzeptanz, Optimismus, Lösungsorientierung, Zukunftsorientierung, Rollenklarheit, soziale Unterstützung. Wir beziehen zahlreiche Übungen zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl mit ein. Selbstmitgefühl bedeutet, einen liebevollen Umgang mit sich selbst zu pflegen, besonders in emotional anspruchsvollen Lebensphasen.

keine Vorkenntnisse nötig

keine Vorkenntnisse nötig

keine Vorkenntnisse nötig, Telefonat vorab erwünscht

 

 Ich freue mich über Ihre Anfragen und Anmeldungen unter Tel: 030-48628946 oder anja@ruhig-blut.com




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