Die hier vorgestellten Kurse sind in ihrer Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen und
werden von den gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 des SGB V als Präventionsangebot bezuschusst.
Progressive Muskelrelaxation (PMR) - Anspannungen lösen8 Wochen |
Autogenes Training (AT) - | Resilienztraining RASMUS zur Stressbewältigung10 Wochen
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Donnerstags 18.30-19.30 Uhr im Stadtteilzentrum Pankow, Schönholzer Straße 10, 13187 Berlin 8-Wochen-Kurs Start: Januar 2025 Investition: 155 € | Donnerstags 18.30-19.30 Uhr im Stadtteilzentrum Pankow, Schönholzer Straße 10, 13187 Berlin 8-Wochen-Kurs Start: 31.10.2024 Investition: 155 € | Mittwochs 19.00-20.30 Uhr im Stadtteilzentrum Pankow, 10-Wochen-Kurs Start am 25.09.2024 Investition: 245 € |
Progressive Muskelrelaxation heißt fortschreitende Muskelentspannung. Das ist eine Entspannungstechnik, die sehr leicht zu lernen und besonders alltagstauglich ist. Wir lernen im Kurs Schritt für Schritt, unsere An- und Entspannung „selbst in die Hand zu nehmen“ und mit Stress und Stresssituationen gesundheitsbewusster umzugehen - mit innerer Ruhe und Gelassenheit. | Autogenes Training ist ein Entspannungsverfahren, bei dem wir mit unseren eigenen Gedanken körperliche, geistige und seelische Entspannung hervorrufen können. Die Methode wurde vom deutschen Arzt J.H. Schultz in den 1920er Jahren entwickelt und wird seitdem als effektive gesundheitsfördernde Maßnahme eingesetzt. Autogenes Training wird angewendet, um z.B.: Kraftquellen aufzutanken, ein inneres Loslassen zu erreichen und die Konzentration zu verbessern. | RASMUS steht für "Resilienz durch Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge". Es ist ein Training, welches das Immunsytem der Seele stärkt. Unsere Bausteine sind: positive Emotionen, Akzeptanz, Optimismus, Lösungsorientierung, Zukunftsorientierung, Rollenklarheit, soziale Unterstützung. Wir beziehen zahlreiche Übungen zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl mit ein. Selbstmitgefühl bedeutet, einen liebevollen Umgang mit sich selbst zu pflegen, besonders in emotional anspruchsvollen Lebensphasen. |
keine Vorkenntnisse nötig | keine Vorkenntnisse nötig | keine Vorkenntnisse nötig, Telefonat vorab erwünscht |
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